y
text

в Этом разделе Вы можете подробно ознакомиться с программой тренировок для детей и с программой Конного Фитнеса.

Программа тренировок для детей включает в себя следующие этапы (кратко):

А. Вводная часть

1.Знакомство с пони (лошадью): инструкция по технике безопасности ( см. раздел "для начинающих"), обучение чистке,седловке.

2. занятие на плацу : посадка на пони (лошадь), знакомство со средствами управления, движение шагом, знакомство с элементами манежной езды на шагу, зарядка, пробная рысь.

Б. Начальный этап

1. самостоятельная работа: почистить пони (лошадь), надеть седло,уздечку, вывести,сесть.

2. совершенствование навыков: езда шагом «по буквам» , езда рысью на корде , отработка «строевой» и «учебной» рыси.

3. Езда без стремян на рыси на корде

4. Зарядка на шагу, на корде на рыси

В. Основной этап

1. езда шагом, рысью «по буквам», остановки, подъемы, переходы

2. зарядка на шагу, на рыси

3. Езда на шагу, самостоятельная рысь без стремян

4. Езда галопом на корде

5. преододение одиночных препятствий

Г. Подготовка к соревнованиям

1. езда без стремян на всех аллюрах

2. зарядка на рыси

3. Самостоятельная езда галопом

4. преодоление «связок» препятствий

5. езда «по буквам» на всех аллюрах с остановками и переходами.

Отдельно хочется добавить про зарядку.

Что это такое? Для чего нужно?

Зарядка –это гимнастические упражнения на лошади. Она необходима для укрепления посадки, выработки чувства ритма и равновесия, уверенности в себе, раскрепощенности.

Включает в себя следующие упражнения:

А. простейшие:

Движения руками по направлениям : вперед,вверх,в стороны, круговые.

Движения ногами: взад-вперед, вращения

Наклоны корпуса: вперед- назад,вправо- влево.

Б. основные:

Наклоны корпуса с касанием рукой стремени ( или мыска ноги)

Хлопки ногами над спиной и головой лошади попеременно

Перевороты на 360 гр на седле с перемахом ног поочередно над шеей, спиной лошади

В. Сложные

«Ножницы» прямые и обратные


«Ласточка»


Стойка на коленях на седле.


Изначально упражнения выполняются на стоящем неподвижно пони, затем дети делают их на шагу, затем на рыси (на рыси выполняется только  часть этих упражнений). Зарядка занимает не

более 20 % времени от  занятия.

Программа Конного Фитнеса.

для чего? !

Все то, что Вы могли бы сделать в душном спортивном зале с железными тренажерами ,мы предлагаем Вам сделать на свежем воздухе да еще и верхом на лошади!

Вашим партнером будет красивое, благородное животное.

Программа Конного Фитнеса существенно отличается от детской.

Дети непосредственны, раскрепощены, у них природный баланс, они много двигаются и часто у них отсутствует чувство страха перед падением. Взрослым нужно гораздо больше времени,

чтобы научиться легко балансировать на движущейся лошади, раскрепоститься, перестать бояться и научиться чувствовать легкость . Вы сможете улучшить осанку, укрепить мышцы ног,

спины и пресса, подтянуть живот и ягодичные мышцы и просто получить массу удовольствия от общения с живым существом . Приходя на занятия Вам понадобиться не только форма, но и

пакетик с угощением для партнера.

Занятия разбиты на маленькие этапы, которые мы преодолеваем постепенно, плавно переходя от простого к сложному.

А. Вводная часть.

1. Знакомство с лошадью. Инструкция по технике безопасности ( см. раздел "для начинающих")

2. занятие на плацу : посадка на лошадь ( с помощью инструктора), привыкание к чувству движения, ощущению ритма ,спешивание.

Б. Начальный этап

1. посадка на лошадь, езда шагом без стремян: выработка правильной осанки, работа паховых мышц бедра на удержание равновесия.

2. совершенствование навыков: езда шагом , удержание осанки, зарядка (простые упражнения) на стоящей лошади

3. зарядка (простые упражнения) на движущейся лошади

4. зарядка (сложные упражнения) на стоящей и движущейся лошади

5. азы управления лошадью

В. Основной этап ( для тех, кто желает развить навыки управления лошадью)

1. зарядка (простые и сложные упражнения ) на движущейся лошади

2. рысь на корде (строевая и учебная) со стременами

3. самостоятельная езда шагом и рысью ( по желанию)

4. Езда галопом на корде ( по желанию)

5. Езда галопом по плацу ( по желанию)

6. выезд в поле с инструктором, полевая езда, галоп по пересеченной местности , море адреналина и заряд хорошего настроения на много дней!!

Отдельно хочется добавить про зарядку.

Зарядка- это комплекс упражнений для наработки мышц бедра, икроножных, спины, брюшного пресса. на движущейся лошади задействаваны почти все основные группы. Но главную нагрузку

несут паховые мышцы бедра и мышцы спины.

Включает в себя следующие упражнения:

А. простейшие:

Круговые движения головой, кистями рук, стопами

Движения руками по направлениям : вперед ,вверх,в стороны, круговые.

Движения ногами: назад-вперед, вращения стоп

Наклоны корпуса: вперед- назад, вправо- влево.

Б. основные:

Наклоны корпуса с касанием рукой стремени ( или мыска ноги)

Хлопки ногами над спиной и головой лошади попеременно

Перевороты на 360 гр на седле с перемахом ног поочередно над шеей, спиной лошади

Подъемы из седла без опоры в стремя и удержание корпуса коленями над седлом